Logiciel de programmation pour la force athlétique
Tu changes un max.
Tout le bloc suit.
JYMA est le logiciel de programmation des coachs de force athlétique (powerlifting). Les pourcentages se calculent depuis les maxes de ton athlète et s'arrondissent à ce qui se charge vraiment sur la barre. Tu écris le cycle une fois et tu le dupliques pour chaque athlète : ses maxes à lui, ses charges à lui.
Le calcul
Bouge son max. Regarde la séance.
C'est exactement ce qui se passe dans le cockpit quand un athlète bat un record : tu remontes son max, la semaine entière se recalcule.
Total : 547,5 kg · catégorie −93 kg · coefficient IPF GL calculé automatiquement.
La progression
Un an de squat, sur une ligne.
Chaque point est une séance réellement faite, pas une déclaration. Les records se posent dessus tout seuls.
La compétition
La feuille d'essais est déjà écrite.
L'échéance, la catégorie, les minima, les trois tentatives par mouvement. Ce que tu griffonnes sur un papier la veille, préparé des semaines avant.
Championnat régional · 14 novembre
Le minima, où on en est
Minima FFForce de la saison, comparés à ses vrais totaux — sans que tu ouvres un tableur.
Le retour
« La troisième était dure » — sur la troisième.
Pas en bas de la séance, pas dans une conversation à part. Sur la série concernée, avec la charge réellement faite. Et tu réponds au même endroit.
Vocal, vidéo, texte : tout part du même endroit, et reste accroché à la bonne série.
Les questions qu'on nous pose
Avant de quitter le tableur.
Mon tableur calcule déjà mes pourcentages.
Il ne parle pas à ton athlète, il ne reçoit pas sa vidéo, et il ne te dit pas qu'il a raté la troisième série hier soir. JYMA fait le calcul et la conversation.
Comment les charges sont-elles arrondies ?
Au 2,5 kg inférieur, pour qu'une charge calculée existe toujours sur la barre : 82,5 % d'un max à 190 kg donne 155 kg, pas 156,75 kg.
Et le RPE, plutôt que le pourcentage ?
Les deux cohabitent sur la même série : 82,5 % et RPE 8, ou seulement l'un des deux. C'est toi qui écris.
Je coache aussi des gens qui ne font pas de compétition.
Rien ne t'oblige à préparer une compétition : sans échéance, l'athlète voit ses séances, ses charges et ses records. Et pour tes athlètes de musculation, JYMA passe sur l'interface de la musculation — supersets, tempo, volume par muscle.
Ton prochain cycle, sans un seul calcul à la main.
14 jours pour le monter en entier et l'envoyer à tes athlètes.