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title: Logiciel de programmation force athlétique (powerlifting) | JYMA
url: https://jyma.fr/disciplines/force-athletique
description: Charges calculées depuis les maxes et arrondies à ce qui se charge, RPE et RIR, essais de compétition, total et IPF GL : le logiciel des coachs de force athlétique.
updated: 2026-09-18
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![Athlète de force athlétique sous la barre]

# Logiciel de programmation pour la force athlétique

Tu changes un max.
Tout le bloc suit.

**JYMA est le logiciel de programmation des coachs de force athlétique (powerlifting).** Les pourcentages se calculent depuis les maxes de ton athlète et s'arrondissent à ce qui se charge vraiment sur la barre. Tu écris le cycle une fois et tu le dupliques pour chaque athlète : ses maxes à lui, ses charges à lui.

[Commencer l'essai gratuit](https://jyma.fr/essai)
[Voir un bloc en exemple](https://jyma.fr/programmation)

**3 mouvements, 3 maxes** Squat, développé couché, soulevé de terre — et le total

**Arrondi au 2,5 kg** Pas de 103,7 kg : la charge existe sur la barre

**RPE et RIR** Écrits par toi, renvoyés par lui, série par série

Le calcul

## Bouge son max. Regarde la séance.

C'est exactement ce qui se passe dans le cockpit quand un athlète bat un record : tu remontes son max, la semaine entière se recalcule.

Squat ** 190 kg**

Développé couché ** 125 kg**

Soulevé de terre ** 232.5 kg**

Total : ** 547,5 kg** · catégorie −93 kg · coefficient IPF GL calculé automatiquement.

**Semaine 3 · Séance A** Intensification · barre de 20 kg

A Squat

1 5 reps 70 % 132,5 kg

2 3 reps 80 % 150 kg

3 2 reps · RPE 8 87,5 % 165 kg

4 2 reps · RPE 8 87,5 % 165 kg

B Développé couché

1 4 reps 75 % 92,5 kg

2 3 reps 82,5 % 102,5 kg

3 3 reps · RIR 2 82,5 % 102,5 kg

C Soulevé de terre

1 3 reps 72,5 % 167,5 kg

2 1 rep · RPE 8,5 85 % 197,5 kg

La progression

## Un an de squat, sur une ligne.

Chaque point est une séance réellement faite, pas une déclaration. Les records se posent dessus tout seuls.

**+ 27,5 kg** en 12 mois **3 records** posés automatiquement Même lecture pour le développé couché et le soulevé de terre

La compétition

## La feuille d'essais est déjà écrite.

L'échéance, la catégorie, les minima, les trois tentatives par mouvement. Ce que tu griffonnes sur un papier la veille, préparé des semaines avant.

#### Championnat régional · 14 novembre

Squat **182,5 / 190 / 197,5**

Développé couché **120 / 125 / 130**

Soulevé de terre **225 / 235 / 242,5**

Total visé **562,5 kg**

#### Le minima, où on en est

Minima régional −93 kg **540 kg atteint **

Minima national **600 kg −52,5 kg **

Minima FFForce de la saison, comparés à ses vrais totaux — sans que tu ouvres un tableur.

Le retour

## « La troisième était dure » — sur la troisième.

Pas en bas de la séance, pas dans une conversation à part. Sur la série concernée, avec la charge réellement faite. Et tu réponds au même endroit.

![Le retour de séance d'un athlète dans l'application JYMA]

**Thomas · série 3**« 172,5 kg mais RPE 9, la dernière est partie en avant. »

**Toi, 20 secondes plus tard**« On reste à 172,5 la semaine prochaine. Serre les dorsaux avant de descendre — je t'ai mis une vidéo de 40 s. »

Vocal, vidéo, texte : tout part du même endroit, et reste accroché à la bonne série.

Les questions qu'on nous pose

## Avant de quitter le tableur.

**Mon tableur calcule déjà mes pourcentages.**

Il ne parle pas à ton athlète, il ne reçoit pas sa vidéo, et il ne te dit pas qu'il a raté la troisième série hier soir. JYMA fait le calcul et la conversation.

**Comment les charges sont-elles arrondies ?**

Au 2,5 kg inférieur, pour qu'une charge calculée existe toujours sur la barre : 82,5 % d'un max à 190 kg donne 155 kg, pas 156,75 kg.

**Et le RPE, plutôt que le pourcentage ?**

Les deux cohabitent sur la même série : 82,5 % et RPE 8, ou seulement l'un des deux. C'est toi qui écris.

**Je coache aussi des gens qui ne font pas de compétition.**

Rien ne t'oblige à préparer une compétition : sans échéance, l'athlète voit ses séances, ses charges et ses records. Et pour tes athlètes de musculation, JYMA passe sur l'interface de la musculation — supersets, tempo, volume par muscle.

## Ton prochain cycle, sans un seul calcul à la main.

14 jours pour le monter en entier et l'envoyer à tes athlètes.

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